na noge

[...] inaczej (zaznaczam, ze moje doswiadczenie w tej dziedzinie pochodzi ze sparringow). Jak leze na ziemi, to lewa reka opieram sie o ziemie, a prawa- blokuje kopniecia. Prawa noge mam rowniez ciagle uniesiona i "rozdaje kopniecia" w celu utrzymania dystansu. Co do wstawania to jest taki patent-robisz cos w rodzaju "kolowrotka [...]

Smiga jak rakieta na dwujce do 80km dochodzi zrobilem lekki tuning stoi na felach 19 czasami az sie boje min jezdzic taki ma zryw oczywiscie zgazowany nie wiem ile pali ale od 20l to na pewno bo mam ciezka noge

tak rozciaganie ma znamienny wpływ na skolioze. norma elzastycznosci wymaga wlasnie kod80 stopni wzgledem brzucha. mozesz opierac jedna noge o framuge od drzwi a drugo trzymac wyprostowana i nasciskac ta noga opierajaca wtedy rozciagasz bezbolesnie . ciezko to opisac przez neta idx kurde do fizjoteraputy choc raz poakze ci zestaw cwiczen i bedzies [...]

cześc ja mam podobny problem do twojego tyle że ja tą odstającą kość pod kolanem mam wiekszą i na obu kolanach .Byłam u lekarza i on mi dał na 4 tyg. jedną noge do gipsu w zasadze pomogło bo na tej jednej nodze pomniejszyło mi się teraz pójde ponownie do lekarza bo chce sie wyleczyć z tej głupiej kontuzji:(

mała miejscowość....w nogę wszędzie graja, zapisz się na piłke nożną ;D na poważnie, każdy ruch wskazany, przedewszystkim bieganie.... jeśli chodzi o odżywianie to oczywiście - bez przesadyz tą dokłądnościa. bierzesz ilości średnie/przybliżone,wiadomo że nigdy dokładnie się tego nie ogarnie.ale nie o to chodzi,chyba bardziej o złapanie nawyków [...]

ta walka nie była o ts'a ? Moczyda 1szy, to kogo miałby pokonać Davvis by go dostać hmmm ... ;> z żuniorem też 'dziwna-kumpelska' sytuacja rankingowa, jest cały czas pierwszy od przegranej z cainem, poprzez wygraną z huntem ... może i by wszystkich powybijał, ale ranking nie uwzględnia przewidywań a fakty ;] dc byłby pierwszy, a nie chcąc walczyć [...]

[...] przy dwoch seriach po 30-50 powtorzen. Zaczelabym od krotkich serii, dokladajac do nich po kilka powtorzen co jakis czas. Jesli lezac bokiem, podniesiesz do kata prostego noge 50 razy bez przerwy – to gratuluje. Ja nie potrafie . Wg mnie czas tez jest zabojczy – 2h cwiczen , to naprawde sporo – wystarczy Ci pasji [...]

no to na początek pozycja - oryginalnie w shotokanie mamy bardzo twardą "długą" pozycję (w przeszłości z tego co się orientuje długa pozycja miała dać stabilność samurajowi który ajkby nie było występował zazwyczaj w zbroi {spróbuj założyć ciężki plecak z kilkudziesiokilogramowym obciążeniem i zrobić drobne kroczki :) }) pozycja ta [...]

[...] za ostro polecialem z ta masa. Jak juz mowilem to jest dopiero moja pierwsza takze na pewno postaram sie z tego wyciagnac jak najwiecej lekcji. Co do kolan to tak, jedna noge troche zgialem i dlatego to tak wyglada lecz jesli chodzi o klatke to faktycznie, nie zwrocilem na to uwagi predzej. Pomimo tego wszystkiego, chcialbym jeszcze tylko [...]

[...] do klatki w siadzie 3 serie 15 pow Biceps: 1. uginanie sztangi łamanej podchwytem stojąc 3 serie 12 powt. 2. uginanie ramion ze sztangielką siedząc podpierając się o noge 3 serie 12 powt. Tył barków: 1.przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow. 2. wymachy boczne w opadzie tułowia 3s 15 pow. Przedramiona: 1.uginanie [...]

Używałem na początku 40mm w udo, ale kumpel powiedział, że to za długa i bije aktualnie 30mm w udo, nie mam ani żadnych siniaków ani nic, nigdy nie miałem. Po prostu po kilku strzałach powiedziałem sam sobie, że jak boli to znaczy, że dobrze trafiłem bo prop jest bolesny z tego co słychać, a teraz nie bolało, dzisiaj poszedł siódmy strzał w inną [...]

To już finalnie poproszę o analizę nowego planu ,jeżel ten okaże sie zły to idę do poczatkujacych ( trudno ) PONIEDZIAŁEK – KLATKA + BICEPS • WYSISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ 3X 12 -/12/10/8 • WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3X -12/10/8 • ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3X12 • UGINANIE PRZEDRAMION Z GRYFEM [...]

nie do końca wiem jak doszło do zerwania ścięgna myslę że jeszcze w szpitalu po artroskopi podniosłam nogę w górę żeby ją wrzucić na łóżko ale wtedy nie sądziłam że ten potężny ból to już kolejna kontuzja

[...] razy. 6. Przysiad podparty przez wyrzut nóg przejście do podporu leżąc przodem i powrót - 10 razy. 7. Klęk podparty, naprzemianstronne wyrzuty nóg w tył - 10 razy na każdą noge. 8. Pompki - 10-15 razy. 9. Leżenie tyłem, przejście do leżenia przewrotnego - 10-15 razy 10. Leżenie bokiem na przedramieniu, wznosy nogi w bok - 15 razy każdą nogą 11. [...]

O qrwa Ja tam w okresach kiedy robie szpagat nie zauważyłem żebym musiał używać mięśni do tego by nie poleciało za wysoko... Raczej z zasady pracują one nad tym, by ruszyć nogę w górę na tyle na ile trzeba. To wszystko sprawa tylko i wyłącznie techniki a nie tego czy robisz kowiczkę, szpagat, sięgasz dłonią czy zwisem Poza tym zależty to także od [...]

Byłem u fizjoterapeuty i oto co mi powiedział: prawa częśc miednicy podniesiona w góre , co powoduje pozornie krótszą nogę. Hypolordoza spowodowana słabymi mięśniami brzucha. I powiem tak, że założyłem ten temat w kwietniu, do teraz ćwicze MC siady i to na duzym ciężarze i żadnego pogorszenia nie widzę, ba , widać spore postępy, bo nogi są juz [...]

Gdzie sa teraz Ci, ktorzy mowili, ze Randleman jest faworytem, ze Shogun nie da rady? Macie, ****a, tak sie to robi. Wielki zapasnik, efektowny takedown, chwila nieuwagi, cialo lekko do gory, troche miejsa dla Shoguna na nogi i juz mu wsadzal pol minuty noge do dupy, klucz i prostopadla na kolano. JEST! JEST! JEST! Szkoda tylko Nastka :/

[...] nog jest dobra bo czasami sprawdzam w przysiadzie i jakis miesiac temu 150 kg podnioslem 10 razy bez problemow! wiec jest dobrze!Ale teraz wprowadze przysiad zeby wzmocnic noge po zlamaniu! pn - klatka, triceps, brzuch wt - aeroby sr - plecy, biceps, brzuch czw - hiit pt - barki, przedramie, przysiad, brzuch sb - aeroby nd - basen i sauna i [...]

[...] lekaze w Tarnowie nie znali powodu:) dopiero doktor Bielecki w Rzeszowie powiedział ze za szybko rosne i to jest powodem ze rekonstruccja sie nie udała...próbowałem grac w noge w stabilizatorze ale to nie gra zagrałem 1 mecz w stabilizatorze totalna Kichaaa!!! niema po co grac graasz na 45 % mozliwosci i zamiast mmyslec o meczu myslisz zeby ci [...]

Koniu, co jeszcze ciekawego powiesz? g... wiesz na ten temat a się wypowiadasz, zobacz sobie te 2 tyg wstecz w spamie podkarpacia, chudy pisał że nogę skręcił, jeśli już taki niedowiarek jesteś... albo zresztą... nie patrz, bo powiesz później, że wtedy planował wrzucenie fotek i dlatego tak napisał, bo przewidział sytuację. Wcale bym się nie [...]